下列各题中，每道题有5个备选答案，请根据你的实际情况，选出最适合你的答案。

1. 我很喜欢马拉松、健行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动项目可以锻炼我的身体和毅力。

a. 很符合自己的情况，我喜欢通过这些运动来锻炼耐力和毅力。

b. 比较符合自己的情况，我也会选择一些适合自己的运动项目进行锻炼。

c. 介于符合与不符合之间，偶尔会进行一些运动锻炼。

d. 不太符合自己的情况，对这些运动不太喜欢，几乎不会选择。 

e.  很不符合自己的情况，从不选择这些运动项目。

2. 我给自己制订的计划，不会因为个人主观原因而不能如期完成。 

a. 很符合自己的情况，从来不会半途而废，一定要完成才行。

b. 比较符合自己的情况，大多数情况下都能如期完成。 

c. 介于符合与不符合之间，不一定，要看具体情况。

 d. 不太符合自己的情况，但一些简单的计划也能坚持。

 e. 很不符合自己的情况，经常是半途而废。

3. 我做一件事的积极性主要取决于这件事该做或不该做，而不在于我对这件事想做或不想做。

a. 很符合自己的情况，事情重要，不能由着自己的喜好来。

b. 比较符合自己的情况，但偶尔也会任性，不喜欢的就不做。

c. 介于符合与不符合之间，有时看事情的重要性，有时看自己的喜好。

d. 不太符合自己的情况，没兴趣时，做起来积极性也不高。

e.  很不符合自己的情况，如果不想做，即使应该去做，也一定不会去做。

4. 通常来说，我每天都按时起床，不赖床。 

a.  很符合自己的情况，绝对有毅力。

b.  比较符合自己的情况，大多数情况下都能做到。

c.  介于符合与不符合之间，不会刻意要求自己。 

d.  不太符合自己的情况，赖床的时候比较多一些。

e.  很不符合自己的情况，即使知道应该起床，也经常睡懒觉。

5. 当工作和个人休闲活动撞在一起时，即使我很想去休闲活动，我也会以工作为优先。

a. 很符合自己的情况，绝不会让个人休闲活动影响工作。

b.比较符合自己的情况，大多数情况下能够拒绝玩乐的诱惑。

c. 介于符合与不符合之间，有时也会因为休闲活动而放弃工作。 

d. 不太符合自己的情况，工作还是不如玩乐有吸引力。

e. 很不符合自己的情况，经常放弃工作去玩乐。

6. 我在学习和工作中遇到困难，首先想到的不是问别人有什么好办法，而是先积极主动自己想办法。

a. 很符合自己的情况，从来都是自己想办法解决。

b. 比较符合自己的情况，能自己解决的，尽量自己解决。

c. 介于符合与不符合之间，有时会自己想办法，有时会求助于人。

d. 不太符合自己的情况，很少会自己想办法。

e. 很不符合自己的情况，觉得求助别人省时省力。

7. 我做事时喜欢挑容易的先做，不好做的能拖就拖，实在拖不得，就抓紧时间草草做完，所以别人都不太放心让我做难度较高的工作。

a.  很不符合自己的情况，我从不拖拉，每次都会抓紧时间，按时完成，很得别人信任。

b.  不太符合自己的情况，尽量抓紧时间完成，即使拖延，也不会拖很久。

c.  介于符合与不符合之间，难度太大的事也会拖拉。

d.   比较符合自己的情况，只有自己很感兴趣的事会按时完成。

e.  很符合自己的情况，经常拖拉。

8. 我在与同事、家人、朋友相处时，都非常自律，从不会无缘无故发脾气。

a. 很符合自己的情况，即使对方很无理取闹，我也能够忍耐。

b.  比较符合自己的情况，实在忍不住时，才会发作。

c. 介于符合与不符合之间，也要看当时的心情。

d. 不太符合自己的情况，不会刻意忍耐，忍不住就发作。

e. 很不符合自己的情况，有情绪就要马上发泄出来。

9.  有时我躺在床上，下决心第二天要做一件重要的事，但第二天一起床，那股干劲儿又消失了。

a. 很不符合自己的情况，只要决定了，第二天就一定会去做。

b. 不太符合自己的情况，有时也能马上行动。

c. 介于符合与不符合之间，如果是自己喜欢的事，就会尝试去做。 

d. 比较符合自己的情况，只有自己特别想完成的事，才会去做。 

e. 很符合自己的情况，凡事通常都是想想而已，缺乏行动力。

10. 与别人争吵，我有时虽然明知自己不对，但却还是会控制不了自己而说出过分的话，甚至骂对方几句。

a. 很不符合自己的情况，自己不对时就会马上道歉，而不是向对方发火。

b. 不太符合自己的情况，如果知道自己不对，就尽量忍耐不与对方撕破脸。

c. 介于符合与不符合之间，有时会说过分的话，但若是自己不对，可忍耐。

d. 比较符合自己的情况，也要看当时的情况，实在忍不住时，就会发作。

e. 很符合自己的情况，经常会有这样的事情发生在我身上。

计分方法：a记5分；b记4分；c记3分；d记2分，e记1分。得分相加得出总分。

测试结果：40分以上。你是一个自控力很强的人，知道自己应该做什么，不应该做什么。只要是应该做的，你都会要求自己尽最大努力去完成；如果是不应该做的，即使是一件很有吸引力的事情，你也会克制自己。强大的自控力，让你拥有出色的工作能力和良好的人际关系。

30～40分。你是一个自控力比较强的人，但还需继续努力。你的自控力在一定程度上会给你带来很多机会，但仍要经常提醒自己，其实你还可以做得更好。

20～30分。你的自控力一般，需要加强锻炼。有时也会出现拖拉懒散、随心所欲的情况，应努力提醒自己克服。

10～20分。你的自控力较弱，应该进行系统的训练和提升，较差的自控力会让你失去很多成功的机会。

10分以下。你的自控力十分薄弱，经常不能控制自己的情绪和行为，这显然对你的工作和成长都是不利的，建议你尽快寻找有效方法，加强一下。

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