“人生不如意常八九，可与人言无二三”，当工作遇到困境，职业出现倦怠，情感遭遇纠结，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……心理压力过大会导致人们意志消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。压力从来不是问题的本源，关键是人们缺少有效的压力纾解方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力的奴隶，严重影响了工作绩效、职业升迁、身体健康和人际关系……

 压力过大令人不堪重负，学会及时纾解就尤为重要。其实任何事情都是两面性的，有压力才会有动力，就看你怎么对待了。如何将这些压力释放出去？以下是实用的心理减压秘笈（七）：10个减压方法，希望能对大家有帮助。

61、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说：“太棒了，又给了我一次成长的机会”，“非常好，不成功边成长”，当事实不如意的时候。积极的自我暗示，鼓励自己站起来，直面困难，相信自己的信念，这样你就不会精力放在压力问题上面，而是聚焦于找出原因并改进提升。

62、保持健康

对你自己的健康负责，研究显示关注身心健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压，提高你的自信心。

63、拥抱减压

拥抱某人或喜欢的物品，如女生的毛绒玩具等可以缓解压力，拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

64、撕掉过去

很奇怪但是真的，—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再想你的压力事件，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉，同时自我暗示：压力和烦恼已经抛掉宣泄出去了，一切都会好起来的。

65、说出烦恼

当发生问题和当你处于情绪低落的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。自言自语把烦恼说出来就是一种最简单实用的减压方法。周末的时候好好休息，相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

66、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制压力在激发能力的程度并不断提高自己的抗压能力，提升绩效。

67、养只宠物排解压力

无论是与小狗为伴，还是成为喵星人。在和宠物玩耍时，都会不知不觉的释放压力。给宠物洗洗澡，做个快乐的宠物好友。

68、确定初心目标

静下心来思考自己的压力到底是什么？你苦恼的到底是什么？初入职场的玻璃心？学业上没有进步？中年危机？女友分手，你还在苦苦挣扎？运用左脑的思维逻辑分析功能，认真想方法彻底解决它，长痛不如短痛。

69、学会放弃

学会放弃，制定可行目标。有压力还有可能我们追寻的不切合实际。理想太丰满，现实太骨感。只有凌云志，却没有脚下跟。路要一步一步走，不要着急。你才会显得从容，竭尽全力，同时注意劳逸结合，做事情的良好的心态是先为所当为，后顺其自然。

70、玩游戏

玩解压玩具。像大家熟知的会尖叫的鸭子，指尖陀螺等等。还可以在心烦意乱时涂涂画画，释放压力。

 心理减压能给人带来舒适的感受，改善精神状态，增强应对压力的能力，更好地适应周围的环境，使心情更加愉悦，更加自信阳光。学会正确客观地看待问题，减少情绪的波动和焦虑，建立良好的人际关系，让自己的社交能力得到改善。

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