2017年4月28日，压力情绪疏导专家郭敬峰老师受邀上海嘉定某幼儿园进行《提升教职工的压力与情绪管理能力--情商》课程，此课程内容包含：情绪管理技巧及压力疏导方法，现场让教职工体验了“站桩”的静心冥想放松减压，感受身心舒展的轻松愉悦，学会如何对自己情绪压力进行管理。

 俗话说“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，糟糕的情绪体验可能会影响我们对于世界的认知，人际交往、甚至是生理健康。处理事情，先处理情绪。所以，善于控制自己的情绪显得非常必要。我与大家分享8个控制情绪的小技巧，不妨可试一下：

1、大声喊停

2、转移注意力

3、感性享受，理性分析

4、适度宣泄

5、积极暗示

6、自我安慰

7、改变思维“太棒了”！

8、幽默解嘲

互动“角色扮演”

     做个小测试，测测你现在压力大不大。看上面这幅图，如果你看到它是静止的，那么现在你的压力处于平稳状态，若看到它在转动或者快速旋转，那么，恭喜你，你被压力“包围”了。开个玩笑，这个时候，该考虑要给自己放松下，劳逸结合。

     现代每个人都有各自的压力，或来自经济、健康、家庭。情感，抑或是内在自我压力。所谓压力，即个体对刺激的适应性反应，这些刺激对个体提出了超出正常水平的心理和生理要求。  

    知道了压力源，关键是学习如何进行自我减压：

1.拇指食指相捏减压法：左右手大拇指和食指使劲捏在一起，快速数到10。

3.不开心多用理性思维，开心感性思维享受，先处理情绪再处理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我对话法（内观减压）：自我觉察活在当下，注重此时此刻的感受。

6. 看看新闻会增强幸福感，多想想自己的优点。

7. k歌或健身房运动、游泳等可缓和压力。

8. 睡个“美容觉”，充足睡眠可减缓压力。

9.回忆美好往事，翻看自己或家人的照片，回忆亲情是很好的减压方法

10.自我催眠放松……

  以上10个自我压力管理的小技巧希望对你有所帮助。慢下来，静下来，松下来，做个柔软有弹性的人。

     时间飞逝，在静心冥想放松减压的情绪体验中，课程顺利结束。课堂中，郭老师运用角色扮演、互动演练、心理测评。情景模拟等方式带领学员进行体验式学习，让学员现学现用，感谢工慧人力资源机构，感谢各位老师的认真学习，心健康-新幸福，让生命绽放！

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