现代人的压力感越来越大，随着社会快速发展的生活节奏，人们对自身期望过高，对自己的工作超负荷的运转，还要面对复杂的人际关系纠葛。各种源于生活每个角落的压力使人喘不气来。

生活中压力无处不在，常常搅扰我们的心神。长期高强度压力，会使我们的身体及心理受到消极影响，在心理学和医学上主要表现为身心的紧张、不适感、焦虑和抑郁等。

对于个体而言，压力太小容易使我们安于现状，从而阻碍了前进的脚步。保持适度压力有利于我们振作精神，更好应对学习生活中的各种挑战，使生命具有活力，利于我们体会到生命存在的意义和人生的乐趣。并且通过锻炼，我们能够不断提高应对压力的能力。

但是，压力超过一定限度，我们长期感觉压力山大，结果就会适得其反，不但不能适应，相反压力会对我们造成身心危害。过大的压力不仅带给我们精神的折磨，还会造成身体上的伤害，导致一系列疾病。

据科学研究统计，我国城市居民中近半数的人体验到了中等以上的压力，其中近两成已发展为心理障碍，甚至是严重的精神障碍。

2017年，我国焦虑障碍12月患病率为4.98%，较2011年之前的调查提高了一个百分点。

2013年，心理卫生协会的相关统计显示：我国抑郁症的发病率约为3%～5%，目前已有超过2600万人罹患抑郁症，但我国抑郁症人群的就诊率目前还不到10%。学生、未就业人员和下岗人员为高发人群，其中大学生尤为突出。

原国家卫生部曾于2006年“世界预防自杀日”披露，自杀在中国人死亡原因中居第五位，15岁至35岁年龄段的青壮年中，自杀为死因之首。有研究发现，绝大部分自杀者的行为都与压力事件有关；其中外部压力事件是导致个体自杀的主要原因。

那么，压力给我们人体带来哪些危害呢？主要包括以下几个方面。

1.压力过大对身体的危害。

当一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。生理上，压力过大会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象，引起消化不良、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能量的来源。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，“击退”被察觉到的威胁。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

对于女性而言，短期压力下容易出现痤疮、月经不调等，长期压力下还可引起女性的多毛及男性化发展；而男性容易出现阳痿、早泄等。

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。

而且负面压力会导致多种躯体疾病。包括高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病、紧张性头痛、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、多汗症、脱发症、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、免疫性疾病、恶性肿瘤等。

加拿大自然疗法医生Amanda Guthrie说，“紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。”当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿（尤其是在桌子前）来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。

掉发。压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。这种状况下身体的免疫系统影响毛囊，引起头发脱落。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。

体重波动。压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。

2.高压力对情绪的危害。

长期处于紧张情绪之下,心理压力大的人容易产生消极情绪，经常会出现失眠多梦、烦躁不安等症状。对于女性来说,还会导致月经不调、痛经等。

长期高强度的压力容易使人情绪失控，比如莫名焦虑、愤怒、恐惧、情绪低落，甚至抑郁。这些不良情绪的持续过久容易使人产生逃离、逃避、放弃的心理。

过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，突然发怒、流泪或是大笑，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

压力过大的人很容易生活感到不满，而当这种不满积累到一定程度时，就会对身边亲近的人发泄出来，所以，每次发泄之后，自己的不满情绪虽然消失了，但是对于被发泄的人来说，就会对你们之间的关系造成一定的影响。所以,心理压力大的人很容易将消极情绪转移给别人，甚至失去好友｡

经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁；当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，持续时间过长可能导致心理崩溃。

一个心理压力过大的人，很难处理好自己的感情状态，一般只觉得谈感情太累太复杂，不想投入太多的精力去培养感情，一般都会和伴侣相处时间不长，两人的感情就很容易变得越来越淡，从而越走越远。

3.压力影响人的认知感念。

认知上，过度的压力还会使人的记忆力下降，注意力分散。损害人的思维能力，让人变得迟钝。这种情况经常会出现在学生们考试的时候，由于背负压力，本身会的东西到了考试脑袋一片空白。

长期压力过大导致思维迟缓、自制力、理解力、创造力下降等，自我否定，认为自己不行，或者潜意识认为自己无能，产生无助感。

压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，使人变得健忘、倦怠。心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

压力过大会让人产生失望、失落、消极和绝望的心理，压力过大会还能扭曲人的心理，让人变成另外的人，就是我们常说的一个人的性情变了。

项羽压力过大自刎乌江。

项羽是秦末农民起义领袖，杰出军事家，楚国名将项燕之孙。勇猛好武，跟随叔父项梁发动吴中起义，反抗秦朝。项梁阵亡后，率军渡河援救赵王歇。巨鹿之战，击破章邯和王离领导的秦军主力，杀死秦王子婴，自称西楚霸王，定都于彭城。

楚汉之争中，项羽在正面战场屡破刘邦，与刘邦在彭城之役后，项羽乘胜进军，在京邑、索亭间（荥阳西、南）同汉高祖又打了一仗，结果被阻於荥阳以东。

双方在成皋一带相持两年之久。这期间，刘邦采取了正确的作战指导，扼守成皋，在持久战中消耗项羽的实力；彭越不断后方破坏楚军补给；项羽找刘邦决战，又急攻不下。双方力量对此发生了根本变化，最终导致刘邦由弱变强，项羽由强变弱。

汉高帝五年（公元前202年），刘邦发兵向项羽发动总攻，在垓下（今安徽灵璧县）把项羽军团团包围。此时，十万楚军已兵疲粮尽，士气低落。夜间又听到汉军在四面唱起了楚歌。项羽大为吃惊，便借酒浇愁，慷慨悲凉地唱道“力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝。骓不逝兮可奈何干，虞兮虞兮若奈何？”唱罢飞身上马，带领八百骑突围南去。来到东城，只剩二十八人。

项羽兵败之后，一路逃到乌江（今安徽和县乌江镇），当时乌江边上有人前来接应项羽，而乌江亭长，也一直劝说项羽先回江东整顿以图东山再起，争霸天下，但是他想到了一开始带着江东父老，一路向西，本要打下一片事业，却未想惨败于刘邦手中，早已无颜去面对江东父老，担心被责怪，再加上他不想要江东变成血流之地没有逃去江东，最终拔剑自刎而死。

项羽刚愎自用，猜疑亚父范增，自夸功劳，自以为霸王之业已成，想凭借武力来征服和治理天下，经过五年战争，终于导致自己国家灭亡。

长期处于紧张压力的精神状态下,特别是心理素质差的人,很容易产生挫败感，丧失竞争的勇气、自信心下降，从而产生没必要的烦恼和以及忧愁，更严重的是还可能产生自杀的念头｡

4.压力过大导致不良行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。

如果通过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。长时间机体会对这些物质产生耐受性，所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。有些人容易染上嗜酒、吸毒等恶习。在极端消极情绪的控制下，也容易出现自残、自杀等冲动性行为。

工作效率低。心理压力过大的人是很难全神贯注的将全身心投入到工作之中,由于他们心理承担着一定的负担,他们会害怕自己做错事情,所以在工作方面他们会特别小心翼翼,导致工作效率降低，而且出错率还挺高的｡

工作压力过大给女性造成的危害远比对男性严重。在过度压力下女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致不孕及其他严重妇科疾病。

此外，高压力还容易令女性下意识地将注意力转移至食物上，食欲过盛很可能是神经机能恶化的征兆，最终可能演变成神经性厌食，患者会出现骨骼变细、脱发甚至不育等症状。

行为上，长期压力过大的人容易对人冷漠，与别人发生冲突，甚至封闭自己。这些表现会导致延误压力的解决，同时衍生出人际关系的新问题。

综上所述，压力过大存在诸多危害。我们不但要认真的工作和生活，而且学要学会放松自己，要尽量减少和避免不必要的高压力状态，学会科学地应对压力。使自己保持在正常的压力范围内，有了压力后要学会缓解压力和关爱自己。

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