情感压力是在和人相处的过程中，为了得到或维持感情所承受的压力，一般来自亲人、爱人和朋友。如何快速纾解情感压力呢？以下几个方法可以参考。

1、乐观心态面对情感困扰

面对情感的压力首先必须先了解造成压力的原因，很多人都认为“情关难过”，其实真正最难过的是面对分离的“舍不得”，内心自问是因为看不开还是舍不得？分析了解压力的来源，理性地面对它，任何感情挫折的调剂都需要时间，而不是无休止地沉浸在泪水中。其次，要了解感情的多面性，不要钻牛角尖地认为错过了一段感情，人生就一定会变成黑白的，“塞翁失马，焉知非福”。

2、学会和别人分享减轻压力

曾有癌症患者深以自己的不幸为苦。医师问：“生病对你的影响完全都是负面的吗?”她想了又想以后，忽然领悟到---生病后，丈夫与孩子对她更体贴了；为了养病，全家搬到空气清新的乡间，完成了她长久以来想远离都市过生活的心愿。如此一想，心中对疾病的怨恨就大为减轻，紧锁的眉也得到舒展。

不要存有自己特别倒霉，是唯一受害者的想法，以免负面情绪一直累积。很对医院的“团体治疗”便是基于经验分享的概念，帮患者走出自怨自艾的象牙塔。“分享的喜悦是加倍的喜悦，分担的痛苦是减半的痛苦”。

3、赢得亲人朋友的支持

争取家人的关心及支持是走出情感悲伤的关键。由于身处家庭矛盾风暴圈中，家人很容易成为压力转移的受害者，例如爸爸因病失业，便天天对妈妈发脾气，妈妈就骂孩子，孩子只好摔玩具---这就是压力的传染。应学会情绪管理技巧，斩断负面情绪传染关系，更不要祸及无辜，以免问题更加复杂。

4、好好享受购物的乐趣

逛街购物会把烦恼伤心的事情抛诸脑后。因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。切记：要量入为出根据实际支付能力购物，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，付款之前谨慎些。

5、保证充足的睡眠休息

据科学家分析，人的最佳睡眠在晚上10点到早晨6点之间的6小时左右，就足够脑细胞活跃了，其中，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。算算看，你每天睡几个小时？有充足的休息吗？忙碌着的人永远都停不下来。睡觉是养生的头等大事，请保证充足睡眠让身体彻底的放松。提醒：上床之前不要吃东西和喝太多水，喝水眼睛容易发肿。

6、进行健康的户外活动

情感不顺时选择你喜欢的户外活动如：徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等，运动可以让心情好起来，也能在大汗淋漓中发泄放松自己。辛迪•克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术。

户外活动使人视野更开阔，加速新陈代谢，让身心更健康。建议：无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

7、听音乐舒缓情感压力

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

选择那些平时喜欢的，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。注意：这是最动感情的一种方法，不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌，我们在缓解压力，而不是“火上浇油”。

8、泡个热水浴放松自己

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

放一些冰块在你的头上 这是一种快捷消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，享受轻松。

学会自在放下，尽量让自己不去想，如果情感的压力太大，可以去一直想要去的地方旅游放松，把心里的情感苦恼释放出来，换个环境换个心情。

走出感情受挫的低谷需要时间，只要勇于面对问题，倾听内在的声音，不忘初心，发掘潜能，运用上面的各种方法，相信对情感压力的缓解会大有裨益的。

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