在生活中，无论遇到什么事情，我们都要学会情绪管理，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，快乐的过好每一天。

现代情绪管理启示：接纳每一种情绪。每种情绪都塑造着我们，接纳它们，才能真正地接纳自己。控制情绪是一种博弈。每一种情绪在不同场合通过不同的博弈达到一种平衡。

对于职场人士来说，在处理各类事务时，不可避免地要在心理上产生反映，发生各种各样的情绪变化，并且在表情、行动、语言等方面表现出来。如何使表现出来的情绪恰到好处，既不过分，也无不足，而且还符合当事人的身份、不违背情理、适时适度、切合场合是很重要的。只有更好地了解情绪，接纳情绪，控制情绪，才能达到“和”的境界，做自己情绪的真正主人。

针对不同性格类型的人，我们要采用不同的方式对待，有效的发扬情绪管理中积极的一面，努力克制消极的一面，使我们能够控制自己的情绪，调整好心态，健康快乐的工作、学习和生活。情绪管理并不是说不发脾气，而是强调“情绪的适当表达”。

哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼指出，情绪管理不是情绪压抑，一定要注重方法和策略。脾气不好或总是控制不好自己情绪的可以参考以下方法。

1.调整心态，控制情绪。在生活中，我们要先有好的情绪，才能有好的行为。情绪不好的时候，做事的效率自然就会降低很多，甚至作出不理智的决定，或者鲁莽行事，而错失良机，或者后悔终生。

2.适当表达，缓解情绪。无论哪种类型的人，都会有情绪，出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹，对身心都有损害。

3.气质或性格运用，管理情绪。对于胆汁气质的人，采用的方式是减少与他人的正面冲突，遇事尽量冷处理，放一放，或者暂时回避，不要激怒他，而将矛盾升华，出现失控情绪。避免简单的思维模式，遇事三思而行，慎思、慎动。

对于多血气质的人，抓住注意不稳定，兴趣易转移的特点，在情绪低落时，可以去运动、听听音乐、或与朋友聊天等方式，调整好自己的情绪。

对于黏液气质的人，他们沉着冷静，善于察言观色，感受性低，耐受性高，情绪不外露、不多言，情绪管理较好。出现困扰时，能够自己调整，缓解不良情绪，但有时也会压抑不良情绪。这种类型的人，可让他们与多血质的人交朋友，把心理压抑的情绪有效的释放出来。

对于抑郁气质的人，他们敏感、想象力丰富，我们要多关怀他们，让这种类型的人多参加集体活动，注意让自己在集体中扮演成功的角色，不要游离于集体之外。充分发挥自己的长处，创设成功的机会信心，避免遇事情绪低落，激发他们的兴趣，保持良好的情绪状态。

4.正视自己的内心真实感受。根据自己的气质或性格类型，正确认识自己的情绪，在不同情况下，出现情绪的强度不同，遇事只要我们多问问自己，如“此刻我是什么样的感受”“对这样的拒绝，我是否真的这么难过”“对于目前的状况，我应该如何处理？等等问题，通过对这些问题的回答，来确认自己的真正的感受。在确认自己的情绪过程中，我们能够学习很多重要的东西。通过不断的思考、积累，不仅丰富我们的人生阅历，也历练了我们的情绪管理能力。

5.用同理心认知他人。同理心是觉察他人情绪的能力，也即能设身处地站在他人的角度思考问题。人的气质类型不同，且有混合型，所以每个人的内心世界可能简单，也可能很复杂，是多种情感的交织。只有同理心的人，才能容易进入他人的内向世界，觉察到他人的情绪状态，尊重并理解他人的情绪，从而调整好自己的情绪。

6.相信自己。人只有相信自己、肯定自己，才能产生巨大无比的力量。特别是抑郁质的人，要经常激励自己，整理好不良情绪，确定自己的目标，充分发挥自己的创造力，不要退缩，激发自己的激情，为达到自己的目标而努力。

7.展望未来。人的一生很短暂，也很宝贵，与其忧忧伤伤、哭哭啼啼的一生，何不如走出自己心理的黑洞，让积极情绪得以绽放。展望未来，用一颗努力奋进、勇往直前、永不言败的心去享受生活的每一天。

8.心态平和。平时多修身养性才能在关键时有修养，应该尽量做好自我的调整，让自己的心态变得更加的平和，达到一种和谐的状态。尽量协调好人际关系，与别人相处也应该心平气和，这样不容易产生矛盾。

总之，一个心理健康的人不否定自己的情绪存在，会给情绪一个适当的空间并允许自己有负面的情绪，只要我们能成为情绪的主人，不被情绪所左右，我们就能够有效的管理好我们的情绪。

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