如何缓解心理压力？随着社会竞争压力的加大，相信有越来越多的人都存在这个疑问。心理压力过大，会严重影响人的生活质量，因此，有必要做好自我情绪管理，经常为自己减减压，这样才能轻装上阵。那么，到底应该如何缓解心理压力呢？下面，益西心理援助专家为你分享缓解心理压力的十个办法。

●缓解心理压力的第一个方法：听音乐

如何缓解心理压力？听音乐可以很好地缓解心理压力，在音乐舒缓愉悦的旋律中，人的心情会慢慢变得平静，心理压力也可以适当减缓。

●缓解心理压力的第二个方法：去k歌

大声k歌，将内心的郁闷和压力用k歌的方式吼出来，这样能够让情绪得到宣泄，人也会在k歌之后变得轻松许多。

●缓解心理压力的第三个方法：大哭一场

如何缓解心理压力？大哭一场也未免不是一个好办法。哭并非是懦弱的表现，相反，通过哭的方式，人的压力找到了宣泄口，人会变得更轻松。

●缓解心理压力的第四个方法：开怀大笑

开怀大笑也是缓解压力的一个好办法。善于进行自我情绪管理的人通常都会利用这种方法减轻和缓解心理压力，比如看一部喜剧片、或者看几个笑话，都能让自己将压力“笑”出来。

●缓解心理压力的第五个方法：向朋友倾诉

如何缓解心理压力？有了心理压力，一定不能憋在心底，要通过一定的渠道将其宣泄出来，因而，向朋友倾诉也是缓解心理压力的一个好办法。通过和朋友的倾诉，人会轻松许多，有朋友帮忙出主意，则更会觉得轻松，不信，你试试看。

●缓解心理压力的第六个方法：换个环境

换个环境也可以有效地缓解心理压力，这不是逃避现实的表现，而是为自己找到另一个出口。因此，当有了心理压力时，不防换个环境试试看。

●缓解心理压力的第七个方法：出去旅游

如何缓解心理压力？出去旅游是缓解心理压力的好办法之一。旅途中的景色会使你心情愉悦，原有的压力和烦恼也会被抛到九霄云外。

●缓解心理压力的第八个方法：读励志书籍

看一些励志的书籍，也能帮助缓解心理压力。从励志书籍中能够汲取到前进的力量，给自己树立更多的信心，这样压力自然也就能减轻了。

●缓解心理压力的第九个方法：简化自己的欲望

如何缓解心理压力？想要缓解心理压力，先要简化自己的欲望。很多时候，人的压力过大，通常与欲望过多有关，让自己的欲望变得简单一些，自然也就没有那么多压力和烦恼了。

●缓解心理压力的第十个方法：自己动手做东西

自己动手做东西，也是缓解心理压力的一个好办法。当心理压力过大时，可以找个机会自己动手，为自己煮一杯咖啡、烹饪一顿美食，从别处获得满足感，心情一定会变得好很多。

如何缓解心理压力？上述缓解心理压力的十个办法你记住了吗？益西心理援助专家提醒您，想要缓解心理压力，一定要善于做好自我情绪管理。上海益西心理援助机构是一家中、美、德、日四方合作的心理援助机构，拥有丰富的心理援助项目经验，能够为个人提升应对快节奏社会所面临的身心异常识别和压力与情绪管理的能力。