“人生不如意常八九，可与人言无二三”，当工作遇到困境，职业出现倦怠，情感遭遇纠结，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……心理压力过大会导致人们意志消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。压力从来不是问题的本源，关键是人们缺少有效的压力纾解方法，加之潜意识的作用，让不少人沦为压力的奴隶，严重影响了工作绩效、职业升迁、身体健康和人际关系……

 压力过大令人不堪重负，学会及时纾解就尤为重要。其实任何事情都是两面性的，有压力才会有动力，就看你怎么对待了。如何将这些压力释放出去？以下是实用的心理减压秘笈（九）：10个减压方法，希望能对大家有帮助。

81、清理桌面

工作压力大，事情繁杂，不妨抽出几分钟把凌乱的办公桌收拾干净，各种资料整理归档，尽量保持环境的清洁，面对焕然一新的办公室，心情会豁然开朗，工作事情太多时删掉一个，聚焦重点事项优先解决，可以缓解压力并提高效率。

82、大声呐喊

当压力很大，一个人无法承受时，忘记你的绅士、淑女人设，可以到空旷处大喊，或到田野，楼顶等无人处，把所有不开心和烦恼大声喊出来，释放另一个自己，呐喊减压之后你会有全新的心理体验。

83、购物减压

当心情不好时，不妨买些平日想要买但舍不得买的东西犒赏自己。消费刺激生产，必要的购物消费可以让心情好起来，同时增加努力工作增加收入的动机。温馨提醒：拿出工资收入的10-30%适当消费改善生活质量必要的，量入为出，金钱是让我们生活幸福的工具，做好金钱的主人，君子爱财，取之有道，用之有益，用之有度。

84、劳逸结合

不管工作有多忙，一定要学会张弛有道，工作一小时以上休息5分钟，上个洗手间洗把脸，眺望远方，放松下紧张的心情，李嘉诚先生讲过：“无疾而驰”意思是看着不快却速度很快，劳逸结合更有利于工作效率的提高。

85、看新闻

坚持收看新闻联播会增强幸福感，当看到国外很多地区战乱和贫困，看到飞机飞着飞着失联了，轮船开着开着沉没了，火车跑着跑着出轨了，友谊的小船说翻就翻了，爱情的巨轮说沉就成了，晚上七点一家人边吃饭边看新闻，再累再晚，有人等，有人陪，有人信，这是多么值得感恩和幸福的事情。压力大时不妨多想想自己的优点，悦纳自己，相信天生我材必有用，经过减压放松调整，提升自己，抓住机会，一定会大放异彩。

86、K歌或运动减压

音乐是通向人类灵魂的语言，也是人类灵魂的避难所。当压力很大难以承受时，可以放下一起琐事，听自己喜欢的音乐，或激昂或忧伤或悠扬，舒缓身心，放飞心灵。也可以到健身房运动、跑步、游泳等都可以快速疏导压力。

87、培养兴趣爱好

兴趣是我们对事物特殊的认识倾向。这种特殊表现在兴趣上总是有快乐、喜欢、高兴等肯定的情感相伴随。培养健康的兴趣爱好，比如钓鱼、收藏、书法、跑步、养花等，做自己喜欢做的事情，可以缓解繁忙的压力，内心得到休整放松。

88、好好睡个懒觉

朝八晚九的忙了很多天，趁着周末休假，关掉闹钟和手机，好好睡个懒觉，感觉很舒服惬意，确保充足睡眠不仅能有效减缓压力带来的身体疲惫，及时补足的“美容觉”还可以改善美容皮肤，增进身心健康。

89、享受美食

遇到特别烦恼忧愁的事情，不妨“化悲愤为食欲”，叫上三五好友或者独自小酌，好好享受美食带来的满足和舒适。平时也要注意营养均衡，健康的四大基石就是“良好的心态，合理的膳食，适量的运动和充足的睡眠”。

90、洗个热水澡

忙忙碌碌的真的是很累，很疲乏，回家后泡个热水澡，40度的水温是最好的，就能消除一天的疲劳，减掉压力，放松心情。可能你是无精打采的下班，洗澡以后一定觉得身体感到特轻松，很舒服，会有一种神情气爽的感觉。搓脸也是消除疲劳很好的方法，精神马上振奋，也有养颜和预防衰老的作用。

 心理减压能给人带来舒适的感受，改善精神状态，增强应对压力的能力，更好地适应周围的环境，使心情更加愉悦，更加自信阳光。学会正确客观地看待问题，减少情绪的波动和焦虑，建立良好的人际关系，让自己的社交能力得到改善。

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